فقدان الوزن أثناء فترة الحجر المنزلي
موقع خبر مباشر يقدم لكم: فقدان الوزن
في ظل الأزمة التي يعيشها العالم بسبب فايروس كورونا , والتي ادى الى جلوس الناس في منازلهم لمنع انتشار الفايروس
هناك عدة اثار سلبية سببها المكوث كثير في المنزل بدون ممارسة أي نشاط
وعدم العمل حيث بدأ كثير من الناس في الفترة الأخيرة يشتكون من الزيادة في الوزن بسبب عدم ممارسة النشاطات الرياضية وتوقف صالات الرياضة عن العمل.
كما جلوسك في المنزل لفترة طويلة يؤثر على النظام الغذائي وتكون الشهية مفتوحة الامر الذي يعكس سلبا على لياقتك البدنية.
عدم ووجود أي نشاط رياضي يقوم بحرق السعرات الحرارية الناتجة عن الغذاء فيقوم الجسم بتخزينها على شكل دهون مما يؤدي الى الزيادة في الوزن.
نصائح ل فقدان الوزن.
ولقد قام بعض اخصائي التغذية بوضع عدة نصائح وتوجيهات لمنع زيادة الوزن والحد من إكثار تناول الوجبات
السريعة والحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
حيث قالت اخصائية تدعى ويلنر عن حل جيد لتجنب تناول الغذاء معظم الوقت (عند شعورك بالملل ورغبتك في
تناول وجبة سريعة قم بتشتيت عقلك بلعب لعبة تعتمد على الذكاء مثل الكلمات المتقطعة )
وأشارت ويلنر ان قراءة الكتب في هذه الفترة جيد لتشتيت العقل والانشغال عن تناول الطعام .
كما نصحت ويلنر للحفاظ على جسم رشيق خلال فترة الحجر المنزلي وهوا عدم شراء كميات كبيرة من الطعام
بما في ذلك الشكولاتة والرقائق وعدم الاعتماد على الوجبات السريعة وتجنب استخدام الزيوت في الطبخ .
في هذه الفترة اكثر من تناول الخضروات والفواكه فهي بديل جيد للطعام حيث تشعرك بالشبع لفترة طويلة ومفيدة جدا في حرق السعرات الحرارية .
ممارستك للتمارين المنزلية لمدة ساعة في اليوم كافية للحفاظ على وزن مثالي وجسم مشدود , ايضا لا تجلس كثير وتتابع التلفاز بشكل كبير لعدم شعورك بالكسل والملل .
التجمعات العائلية في المنزل تكون خيار جيد لكسر الروتين والملل حيث انها تشغلك عن تناول الطعام .
ممارسة العاب الفيديو على جهاز الحاسوب او البلاستيشن فهو خيار جيد لقتل الوقت والتسلية .
شاهد ايضا: فوائد تناول الثوم في الصباح
