اخر الاخبار

7 أسرار النظام الغذائي الذي يتبعه نجوم العالم

7 أسرار النظام الغذائي الذي يتبعه النجوم

المشاهير دائما يبدون رائعين سواء كانوا يظهرون في التلفزيون أو الأفلام أو يتمايلون على السجادة الحمراء خلال

العروض الأولى للفيلم والجوائز ، فإنهم لا يتوقفون عن إبهارنا بحضورهم .

الحقيقة هي أن الأمر يتطلب الكثير من الجهد للنظر بالطريقة التي يتصرفون بها ، وكونهم شخصيات عامة ، لا

يمكنهم تحمل التراخي عندما يتعلق الأمر بالعناية بمظهرهم الجسدي, ثروتهم وأرباحهم تعتمد بشكل كبير على شكلهم .

بصرف النظر عن الملابس والشعر والمكياج و يتعين على المشاهير العناية بأجسادهم.

لذلك لا تتفاجئ أن يكون لدى هؤلاء النجوم أسرارهم الخاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتهم

يمكن أن تتراوح أجندتهم الصحية من التدريبات الشديدة إلى الوجبات جيدة التخطيط. من منا لا يريد أن

يعرف أسرار البقاء في ذلك المظهر ؟ فيما يلي بعض أسرار النظام الغذائي لسبع مشاهير.

أسرار النظام الغذائي لسبع مشاهير

أسرار النظام الغذائي جينيفر أنيستون

لم تقتصر نجمة البرنامج التلفزيوني الاستثنائي Friends على جذب الجماهير بحسها الهزلي الرائع وتسريحة شعرها الشهيرة ، بل اشتهرت أيضًا بامتلاكها واحدة من أكثر الأجساد جاذبية في هوليوود ، حيث تصدرت اغلفة المجالات والصحف, وللبقاء رشيقة ، تتبع جينيفر طريقة الحمية 40:30:30. يتكون النظام الغذائي من:

40٪ كربوهيدرات منخفضة السكر في الدم

الأطعمة مثل الفول والفواكه والخضروات والبقوليات

30٪ بروتينات قليلة الدهون

التوفو والسمك والدجاج والديك الرومي واللحم البقري ومنتجات الألبان قليلة الدسم

30٪ دهون أساسية

المكسرات والبذور والأسماك وزيوت الزيتون

يجب ان تحتوي الأطعمة على كمية مناسبة من التي ذكرت في الأعلى

– كيت هدسون

اكتسبت الابنة الرائعة للممثلة جولدي هاون 60 رطلاً خلال فترة حملها ، والتي كانت بحاجة إلى التخلص منها بسرعة قبل البدء في فيلمها التالي. من خطتها الغذائية السابقة ، تحولت إلى نظام غذائي عالي البروتين. تناولت وجبات غنية بالبروتين بكميات أصغر ، وجمعت هذا النظام الغذائي مع برنامج تمارين يتضمن تدريبات الوزن وتمارين القلب والأوعية الدموية. بعد تعرضها للكثير من التقلبات بسبب شخصية ما بعد الحمل ، أزالت كيت كل وزن الطفل في أربعة أشهر فقط واكتسبت عضلات البطن التي نالت حسد الكثيرين في هوليوود

أوبرا وينفري

باعتبارها واحدة من أنجح مضيفي البرامج الحوارية في العالم ، فلا شك في أن أوبرا تحتاج إلى الحفاظ على مظهرها الجسدي لملايين جمهورها. اشتهرت كواحدة من هؤلاء المشاهير الذين يكافحون باستمرار لزيادة الوزن ، وقد نجحت مؤخرًا في تحسين شكلها ولم تظهر أبدًا في سن الخمسين من خلال الجمع بين نظام تمرين منتظم وخطة نظام غذائي. تعمل أوبرا خمسة أيام في الأسبوع ، وتقضي 30 دقيقة في آلة الخيوط وتقوم بالأوزان الحرة. تتكون خطتها الغذائية من البقوليات والأسماك والمكسرات والفواكه والخضروات والدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تحد من استهلاكها للسكر الأبيض والدقيق. وقالت وينفري ان السبب في رشاقتها هي انها لا تتناول الطعام بعد الساعة السابعة عشاء.

جوينيث بالترو

قد يجد الكثير من الناس صعوبة في تصديق أن الممثلة النحيفة الحائزة على جائزة الأكاديمية دائمًا بحاجة إلى نظام غذائي. يتبع غوينيث في الواقع خطة غذائية صحية تشبه خطة أوبرا ، وتتجنب السكر والدقيق الأبيض. وتتبع نظام غذائي مثالي مثل تناول الخضار والرز واللحوم التي لا تحتوي على دهون .كما أنها تخلصت من منتجات الألبان من نظامها الغذائي ، وتمارس اليوجا كل يوم.

مادونا

لطالما تباهت نجمة البوب ​​المعروفة باسم Material Girl بجسدها الرائع ، وصارت نموذجًا يقتدى بعه للياقة الجسدية على مر الزمن. إنها تحافظ على لياقتها من خلال ممارسة يوجا Ashtanga ، وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا وتتجنب في الغالب الأطعمة السريعة. لقد تبنت خطة أكل ماكروبيوتيك التي تتضمن أطعمة عضوية غنية بالبروتينات الخالية من الدهون.

كلوديا شيفر

عارضة الأزياء الألمانية الفخمة تأكل السلطة والخضروات المطبوخة على البخار في العشاء وتتناول الفواكه فقط قبل فترة ما بعد الظهر. وتحب تناول العنب وشرب شاي الأعشاب

كريستي برينكلي

عارضة الأزياء منذ فترة طويلة تحافظ على مظهرها الأمريكي بالكامل من خلال كونها نباتية. لا تقوم بشراء الوجبات المضرة مثل الوجبات السريعة للتأكد من أنها لا تأكلها عند حدوث الرغبة الشديدة. إنها تتناول وجبات خفيفة من البطاطا الحلوة بدلاً من قطع الحلوى ، وتتبنى نظامًا غذائيًا بالعصير السائل عندما تحتاج إلى إنقاص حجمها بسرعة.

المشاهير مثل الناس العاديين. إنهم بحاجة إلى الحفاظ على شخصياتهم تمامًا مثل أي شخص آخر ، وهناك المزيد من الضغط من جانبهم لأنهم دائمًا في نظر الجمهور. يمكن للأشخاص العاديين أن يكون لديهم أجساد شبيهة بالمشاهير أيضًا ، من خلال اتباع خطط النظام الغذائي واللياقة البدنية هذه .

شاهد ايضا:احتفال تامر حسني بعيد ميلاده مع زوجته بنفس التشيرت

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى