كيف تكون آمنًا في صالة الألعاب الرياضية ؟
كمال الاجسام هو عمل شاق جدا, ستحتاج إلى حماية جسمك وعضلاتك عند القيام بذلك, للقيام بكل هذا سوف تحتاج
إلى تعلم كل ما تستطيع عن مجال كمال الأجسام والممارسات الآمنة بأكملها, من خلال القراءة عن الموضوع
واستخدام الفطرة السليمة ، وكذلك العمل مع بعض المحترفين الرائعين ، ستتمكن من تعلم كيفية البقاء بأمان في صالة
الألعاب الرياضية أثناء التدريب.
أهم نصيحة يمكنني تقديمها لك هي معرفة حدودك, كل شخص مختلف وكذلك جسده ما هو مناسب لك قد لا يكون
مناسبًا لشخص آخر؟ يمكنك التسبب في إصابة جسمك حتى لو كان حجمك متساويًا أنت بحاجة إلى معرفة نقاط قوتك
وضعفك على الأجهزة المختلفة ثم الحفاظ على تمرينك مكثفًا وآمنًا للغاية, إذا لم تتمكن من القيام بـ 8 عدات على الأقل
مع مقدار الوزن الذي تستخدمه فستحتاج إلى تقليل وزنك, لن يمنحك هذا النتائج فحسب بل إن الوزن الزائد سيكون
خطيرًا على نفسك والآخرين الذين يتدربون من حولك, حافظ على المقدار المناسب لما يمكنك التعامل معه وسيساعدك
هذا على تحديد عضلاتك.
بعض النصائح لكي تبقى امنأ في صالة الألعاب الرياضية
إذا وجدت أنه يتعين عليك رفع كميات كبيرة من الوزن للتخلص من العتبة فيجب عليك فعل ذلك مع مراقب، المرقط
مفيد جدا للضغط على مقاعد البدلاء، المنافس الجيد هو الشخص الذي يقارب حجمك ويستطيع رفع نفس الوزن الذي
تستطيعه، تذكر أن ترد الجميل وأن تعرض مكانًا لهم أثناء إرخاء عضلاتك بعد الانتهاء، وجود شريك جيد في
التمرين أمر مهم في صالة الألعاب الرياضية وهي فكرة آمنة، إذا حدث خطأ ما فسيكون هذا الشخص قادرًا على
مساعدة الموظفين في معرفة من أنت ومن يجب عليهم الاتصال بهم، سيساعدك شريك التمرين في الحفاظ على
حافزك لتحقيق أهداف التمرين.
لمنع الإصابة من الحدوث يجب أن تبدأ التمرين ببعض تمارين الإطالة الجيدة وروتين الإحماء، يمكنك استخدام
الأوزان الخفيفة والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة لتجهيز عضلاتك لحركة أكبر، التنقيط على هذا أولاً سيساعد
عضلاتك على الاستعداد لضغوط جلسة التدريب، عندما تبدأ تمرينك المعتاد استخدم مرآة للتأكد من أن لديك شكل
ذراع جيد، إذا قمت بأي تمرين خاطئ ، فقد تجازف بإصابة نفسك، بعد استخدام المرآة لفترة قصيرة من المحتمل أن
تشعر بما إذا كان شكلك صحيحًا.
أخيرًا يجب أن تستخدم الفطرة السليمة، ابق رطبًا مع الكثير من الماء ونمط حياة جيد، يجب أن تفعل هذا لمنع
الإصابات، قد ترغب أيضًا في استشارة طبيبك بشأن نظامك الغذائي عندما تقوم بتمارين مكثفة يجب أن تأكل أكثر
وأن تطلب من أخصائي مساعدتك في اختيار الطعام المناسب الذي سيساعد على تجديد العناصر الغذائية في جسمك.
عندما يفشل أي شيء آخر يجب أن تطلب النصيحة من شخص آخر يمكنه مساعدتك، حافظ على سلامتك وكن بصحة
جيدة حتى تتمكن من تحقيق هذا الحلم لك ولأسلوب حياتك في كمال الأجسام.
شاهد ايضا/ ملابس كمال الأجسام , هل تحدث فرقاً بشكل فعلي ؟
.
