كمال الأجسام للسيدات , هل لها تأثير كبير على نمط الحياة ؟
غالبًا ما تكون الصور التي يتم استحضارها عند ذكر بناء أجسام النساء معيبة,عندما نتحدث عن بناء أجسام النساء ،
فإننا لا نتحدث عن نساء مقويات عضلات ضخمة تشبه نظرائهن من الرجال, لا بناء جسم المرأة هو أكثر من ذلك
بكثير.
بناء الجسم للنساء يعني ممارسة التمارين الرياضية من أجل نحت الجسم المشدود والمتناغم , يعني فقدان الدهون
والوزن من خلال ممارسة التمارين بالأوزان وأداء تمارين القلب بشكل متوازن أيضًا, هذا يعني العناية الجيدة بجسمك
مما يجعله شيئًا يمكنك حقًا أن تفتخر به وتتباهى به.
لا تستطيع النساء إنماء عضلات مثل الرجال عندما يخضعن لنظام بناء الجسم , لا يتم إنتاج هرمون التستوستيرون
الذي ينتجه الذكور بشكل طبيعي في جسم المرأة بنفس المقدار, التستوستيرون هو ما يساعد على نمو العضلات لذلك
ما لم تستخدم النساء مكملات هرمون التستوستيرون في تمارين بناء الجسم فلن ينمون بنفس الطريقة التي ينمو بها
الرجال.
بعض إرشادات كمال الأجسام للسيدات
لكن يمكن للمرأة اتباع نفس إرشادات بناء الأجسام التي يتبعها الرجال عندما يبتكرون برنامج التمرين يجب أن يكون
لديك خطة تمارين متوازنة حيث تعمل كل مجموعة عضلية في جسمك على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع, ركز على
إجهاد العضلات حتى تحصل على أقصى النتائج من المقاومة التي يمكن أن توفرها الأوزان.
يعد تمرين القلب المكثف مهمًا أيضًا لأنه يمنحك القوة والطاقة التي تحتاجها لمواصلة التمرين, احصل على جهاز
المشي أو آلة صعود السلم مرتين على الأقل في الأسبوع ومارس التمارين الرياضية, إذا كنت تشعر براحة أكبر مع
مجرد القيام بتمارين القلب عندما لا تكون في حالة رفع الأثقال فلا بأس بذلك جرب رفع الأثقال أيام الاثنين والأربعاء
والجمعة وقم بأداء تمارين القلب يومي الثلاثاء والخميس.
اتبعي نظامًا غذائيًا صارمًا أيضًا عندما تقوم ببرنامج بناء الأجسام , هذا لا يعني حرمان نفسك من الطعام فهذا يعني
تغيير عاداتك الغذائية حتى تعمل الأشياء التي تضعها في جسمك لصالحك بدلاً من أن تعمل ضدك وهذا يعني الكثير
من البروتينات والكربوهيدرات وتقليل تناول السكر, يجب أيضًا أن تشرب الكثير والكثير من الماء أيضًا.
تزداد شعبية بناء أجسام النساء حيث بدأ المزيد والمزيد من النساء في الاهتمام بشكل حقيقي بطريقة مظهر أجسادهن.
وكرياضة يعتبر بناء أجسام النساء أيضًا صناعة تنافسية للغاية عندما تقوم ببرنامج لياقة يجب أن تقدم له كل ما لديك
ولكن تأكد من قيامك به بشكل صحيح أنت لا تريد المخاطرة بالإصابة ما تريده هو جسم رائع يمكنك أن تفتخر به الآن
اخرج هناك واذهب من أجلها!
