5 وجبات خفيفة ننصحك بتناولها في الليل
يعد تناول الكثير من الوجبات الخفيفة أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي يمكن أن تمنعك من فقدان الوزن. نحن جميعًا نبذل قصارى جهدنا للالتزام بنظام غذائي صحي ، ولكن بمجرد أن تأتي وجبة خفيفة ، نفقد السيطرة …
بوابة جميلة: فرك التوت البري
لقد عطل الوباء روتيننا اليومي لعدد من الأسباب ، بما في ذلك أنماط نومنا. على الرغم من أن معظمنا يظل مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ، إلا أن عدد الوجبات الخفيفة في منتصف الليل قد بدأ في الازدياد ، مما أدى إلى زيادة الوزن.
يوصى بتناول الغداء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم حتى يتمكن الجسم من هضمه. يمكن أن يتعارض تناول الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهيرة مع فقدان الوزن والنوم.
ولكن إذا استيقظت متأخرًا وأردت تناول شيء ما ، فإليك بعض الخيارات المفيدة.
اقرأ ايضا: فوائد حليب جوز الهند المذهلة للجسم.
5 وجبات خفيفة ننصحك بتناولها في الليل
بذور اللوتس المحمصة
تُعرف هذه البذور المحمصة بالمهانا ، وهي واحدة من أصح الأطعمة التي يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في منتصف الليل. إنها ليست دهنية أو مقلية ، يمكن فقط قليها جافة. يمكن خبز بعضها وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
رقائق دقيق الشعير
تسمى أيضًا رقائق البدء ، وهي وجبة خفيفة صحية يمكنك تناولها دون الشعور بالذنب. تأكد من أن الرقائق مقلية أو مخبوزة وليست مقلية.
منفوش الأرز
الأرز المنفوش ، المعروف أيضًا باسم Murmura ، مقلي مع القليل من السمن والملح وهو وجبة خفيفة صحية خالية من الشعور بالذنب. يمكنك مزجها مع التوابل ونامكينا والفول السوداني لجعلها أكثر إشباعًا ولذيذة.
الفواكه
إذا لم يكن لديك أي من الوجبات الخفيفة المذكورة أعلاه في منزلك ، يمكنك التقاط الفاكهة كوجبة خفيفة. وغني عن القول ، سوف تملأك الفواكه بسرعة وهي مفيدة للغاية.
اللبن الرائب
الخثارة العادية هي وجبة خفيفة سريعة ومنعشة. يمكنك إضافة بعض الفاكهة أو العسل لنكهات مختلفة ، وينصح بعدم تناول الأصناف الجاهزة لأنها غنية بالسكر.
