أهم أسباب انتفاخ أرجل الحامل وعوامل الخطورة

انتفاخ أرجل الحامل في أي فترة من فترات الحمل إلي أن تورم القدمين يظهر غالبا في الشهر الخامس من الحمل و يتفاقم التورم في الفترة الأخيرة من الحمل ويصاب به 50% إلى 80% من السيدات الحوامل.
تورم القدمين للحامل أو الوذمة الحملية أو انتفاخ القدمين في فترة الحمل جميعها مصطلحات لإصابة واحد للسيدة الحامل، فإن لم تستطيعي نزع الخاتم من إصبعك وترغبين في ارتداء حذائك المفضل ولا تستطيعي أيضاً فاعلمي سيدتي أنك مصابة بما سبق ، وتبدأ الوذمة الحملية بتورم في اليدين والوجه ثم الساقين والكاحلين ويترتب على ذلك عدم الإحساس بالراحة بشكل كبير حيث تؤثر على القدمين والساقين ويكون هناك مشقة في المشي وممارسة الحياة الطبيعية.

أسباب تؤدي إلى أن تنتفخ أرجل الحامل

• يولد الجسم في مدة الحمل كمية من سوائل الجسم والدم ترتفع بحوالي 50%عن المعدل الطبيعي، من أجل نمو الجنين ، أي أن هناك طفرة هائلة في حجم السوائل الكلي في الجسم، وبالرغم من ذلك يظل تركيز البروتين منخفضاً والذي بدوره يعمل على حماية مقدار السوائل في الأوعية الدموية وينتج ذلك تضخم في كمية السوائل داخل الجسم ، وفي الحقيقة تمثل السوائل المتراكمة حوالي 25% من وزن السيدة الحامل في فترة الحمل الطبيعية.
• الرحم المتنامي يؤثر على الأوردة ويضغط عليها ويؤدي هذا إلى صعوبة وصول الدم إلى القلب، وعلاوة على ذلك، فإن الضغط على الاوردة يمنع بقاء السوائل في الشعيرات الدموية ويضغط عليها للخروج من الشعيرات الدموية إلى أنسجة جسد المرأة الحامل بعيداً عن الدورة الدموية الطبيعية، وتضخم السوائل في الأنسجة المتنوعة في الجسم يعمل على تورم القدمين للحامل.
• تغير الهرمونات لها دور كبير في انتفاخ أرجل الحامل .

العوامل التي تؤدي إلى زيادة تضخم أرجل السيدة الحامل

• تناول وجبات غذائية تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم.
• المناخ الحار
• الوقوف كثيراً أثناء الحمل
• الإسراف في تناول الكافيين
• الإسراف في تناول مركبات الصوديوم
ومن الجدير بالذكر سيدتي أن رفع القدمين في وضعية الجلوس يمكن أن يحد من تفاقم التورم.

كيف يمكن أن تخفف من أن تنتفخ أرجل الحامل

سيدتي هناك خبر سار أن التورم سينتهي بعد الولادة نهائياً ، ولكن هناك وسائل يمكن إتباعها في فترة الحمل تخفف من انتفاخ أرجل الحامل وهي كالآتي:
• تجنب الجلوس في هيئة القرفصاء.
• الراحة
• عند الجلوس من الأفضل رفع الساقين ومن الأمثل يجب رفع القدمين فوق اتجاه القلب لكن هذه الجلسة تحتاج أماكن خاصة.
• الاهتمام بالراحة وعدم الوقوف لفترات كبيرة
• عند الجلوس ، يفضل تحريك القدمين ، وعمل مساج للقدم وتدوير الكاحل.
• يفضل النوم على الناحية اليسرى في الحمل حيث المكوث على الناحية اليسرى تخفض ضغط الوريد الأجوف السفلي، وهو المسؤول عن تنظيم الدورة الدموية إلى القلب.
• يفضل في فترة النوم أثناء الحمل وضع الأرجل عالياً من خلال الوسائد.

الطعام والشراب

• إتباع حميات غذائية صحية وتحتوي على القليل من الأملاح
• الإفراط في تناول السوائل حيث يفضل شرب السيدة الحامل ١٠أكواب سوائل في اليوم .
• الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالبوتاسيوم مثل الموز.
• الإبتعاد عن تناول الكافيين بقدر الإمكان.

طرق مختلفة للحد من تفاقم تورم الأرجل عند المرأة الحامل

• الوقوف داخل مياه عميقة فترة كبيرة يخفف من حدة التورم في فترة الحمل حيث ضغط المياه يساهم في ضغط أنسجة الأرجل .
• أداء التمارين الرياضية الخاصة بالمرأة الحامل يمكن أن يحد من تضخم الساقين.
• إستخدام الكمادات الباردة في أماكن الورم يخفف من الوذمة الحملية.
• وهناك حل لا يستخدم في الصيف المتوهج وهو إستعمال الجوارب المرنة الضاغطة قد تخفف من حدة تورم الساقين.

عوامل خطورة تورم الأرجل عند المرأة الحامل

تنتفخ أرجل الحامل في فترة الحمل ولكن هناك دلالات خطورة الوذمة الحملية لا يجب أن تتجاهلها السيدة الحامل .
تضخم الأطراف السفلية هي إصابة طبيعية أثناء الحمل ويترتب عليه تفاقم الورم أثناء النهار وخاصة عندما تبذل السيدة الحامل الكثير من المجهود والوقوف مدة طويلة ولكن بالرغم من ذلك يمكن أن يكون تورم الساقين بطريقة مبالغ بها واحدة من الأعراض لبعض الإصابات الخطيرة للسيدة الحامل في فترة الحمل على غرار أمراض الكلى و تسمم الحمل .
• وقد يؤدي تفاقم تورم الأرجل عند الحامل إلى أمراض أقل شيوعاً في فترة الحمل على غرار الوذمة اللمفية وفشل القلب ، والتضخم الغير متماثل في كلا الرجلين، يكون ناجم عن تجلط الدم في الأرجل.
• سيدتي يجب أن تستشير الطبيب فوراً عند تفاقم الوذمة الحملية و ينتابك شعور أنك لا تستطيعي ممارسة الحياة الطبيعية الأساسية مثل الإحساس بتدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم والتبول، وأيضاً يجب التوجه إلى الطبيب مباشرةً عندما يكون التورم حاداً ومفاجئا وأثناء ظهور التورم في رجل واحدة فقط.
المخاطر التي يتسبب فيها تورم الساقين عند الحامل
• من الجانب النظري يرفع تضخم القدمين للحامل من نسبة الإصابة بخطر تجلط الدم وبالرغم من ذلك لم تثبت الأبحاث العلمية هذه الحالة بوضوح.

متى تنتهي الوذمة الحملية

بالفعل ينتهي تورم القدمين عند السيدة الحامل بعد الولادة ولكن هناك خبر سيء سيدتي أن التورم لا ينتهي بعد الولادة تلقائياً ولكن يحتاج لفترة تتراوح بين أيام حتى مرور أسابيع على الإنجاب.