إليك بعض الأطعمة التي تسبب دهون البطن
دهون البطن مشكلة تزعج الرجال والنساء ، فهي تسبب مظهر غير صحي وتشوه الجسم ، فضلا عن العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.
مثل السمنة والأمراض المزمنة مثل السكري والتهاب المفاصل والتوتر والقلب والسكتة الدماغية. تعال للتعرف على أهم الأطعمة التي تسبب تراكم دهون البطن:
الدهون غير المشبعة:
يوجد في الزيوت المهدرجة ، والأطعمة السريعة المقلية ، والسلع المخبوزة (مثل الكعك والفطائر) ، والوجبات الخفيفة المعبأة مسبقًا ، والسمن ، والجبن المعالج ، والخبز الأبيض ، والبسكويت ، والمقرمشات ، واللحوم المصنعة.
الدهون المشبعة:
توجد في المنتجات الحيوانية مثل حليب البقر كامل الدسم واللحوم الخالية من الدهون والدهون النقية والزيوت النباتية وأهمها زيت النخيل وزيت جوز الهند.
اقرأ ايضا: أسباب الإسهال و خطورته على الأطفال والرضع
الوجبات السريعه:
الوجبات السريعة بشكل عام غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، واستهلاكها المفرط يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
المشروبات الغازية:
العصائر المحلاة المضاف إليها السكر وحتى شراب الذرة عالي الفركتوز المستخدم لتحلية المشروبات الغازية.
خطوات إيجابية للتخلص من دهون البطن:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة والمشي لمدة نصف ساعة يوميا.
اقرا ايضا: بعض النصائح للعناية بالشعر في فصل الصيف
قراءة المعلومات الغذائية
اقرأ المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات الطعام وحاول تقليل تناول الدهون المشبعة.
اشرب الشاي الأخضر
يساعد في إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة الكاتشين التي تساهم في حرق دهون الجسم وخاصة تلك التي تتركز في منطقة البطن.
تناول الخضار والألياف
الخضار والألياف تحل هذه المشكلة. توجد الخضراوات في الجزر والبروكلي والكوسا والكوسة الصفراء والفلفل والطماطم والخضروات الورقية الداكنة ، والحبوب الكاملة مثل الألياف والأرز البني والقمح الكامل تمنحنا الشعور بالشبع لفترة طويلة. .
