رجيم سالي فؤاد لخسارة الوزن بالتفصيل
يبحث كثير من النساء عن رجيم سالي فؤاد الصحي التي تقوم بعرضه من خلال المواقع الإلكترونية وأيصًا عبر برنامج حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، وتقدم أهم التعليمات والإرشادات العامة حول الرجيم، وتهتم بوضع نظام غذائي جيد يساعد على خسارة الوزن، وتغذية الجسم بشكل طبيعي وصحي.
رجيم سالي فؤاد
سنقدم الرجيم الصحي لخبيرة التغذية سالي فؤاد التي تقدم مع الرجيم أهم وأدق النصائح المتبعة لإنقاص الوزن وإليكم الرجيم الصحي هو:
وجبة الإفطار
- تحتوي وجبة الإفطار على بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش بلدي أو فول من غير أي زيوت أو جبن قريش بالإضافة إلى ثمرتان من الطماطم، أو يمكن تناول زبادي بلدي خالي الدسم أو حبة من البطاطس المسلوقة، يمكن اختيار أي نوع من هذه الأنواع بالإضافة إلى ربع رغيف عيش بلدي.
- للحصول على نتيجة إيجابية ومرضية يمكن عدم تناول العيش لأنه يحتوي على النشويات التي تزيد من وزن الجسم.
وجبة الغداء
- لابد أن تكون هذه الوجبة في بداية الأمر ملائمة لنوعية غذائك السابق، حتى لا تؤدي الرجيم لانتكاسة بالجسم.
- تتكون الوجبة من نوع من أنواع المشويات ك (السمك المشوي أو الفراخ المشوية ويفضل الصدر)، أو تناول أحد أنواع البقوليات بجانب طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء
- تتكون الوجبة من أحد أنواع البروتينات مع مراعاة أن تكون لا تحتوي على قيمة كبيرة من الدسم، ويفضل عدم تناول البطاطس في وجبة العشاء إلا في حالة أن تكون مسلوقة.
- يمكن تناول أنواع بسيطة من الخضروات كالخيار والخس والجزر،فهذه كلها خضروات تغذي الجسم وتساعد في خسارة الوزن.
قبل النوم
- في نهاية اليوم لابد من تناول مساعد يعمل على تحسين حركة المعدة، لذا يجب تناول الزبادي العادي الخالي من السكر مضاف إليه ملعقة من الليمون.
- يمكن وضع هذه المواد أيضًا ( بذور الكتان، القرفة المطحون أو سكر رجيم، أو شوفان ناعم).
- يمكن وضع فيتامين سي كبديل الليمون لمن لديه مشاكل صحية بالمعدة.
تنبيه هام
- تناول وجبة العشاء لا يمكن أن تتجاوز السابعة مساءً، حتى لا تزيد من وزن الجسم.
فوائد الرجيم لخسارة الوزن
- للرجيم فوائد صحية كثيرة تساعد على تحسين صحة الجسم، وإزالة كل الدهون المتراكمة التي تعرض حياة الإنسان للحظر وتؤدي للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- يساعد على تحسين كل وظائف الجسم بشكل طبيعي، علاوة على ذلك يزيد من حيوية ونضرة الوجه.
- اتباع كل أساسيات الرحيم والانتظار على كل الإرشادات التي أشارات أيها سالي تساعد في إنقاص الوزن في وقت قصير، فقد تصل خسارة الوزن إلى 35 كيلو في حالة زيادة الوزن والحصول على وزن مثالي.
مشروب طبيعي لإنقاص الوزن
يمكن استخدام هذه المشروبات بجانب الرجيم، لكي تساعد على خسارة الوزن بأسرع وقت، وأفضل هذه المشروبات:
مشروب الشاي الأخضر
- هو من أول المشروبات الطبيعية التي تساعد في اذابة الدهون والتخلص من كل السموم المتراكمة في الجسم وتساعد بعض الأجهزة على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
- يساعد على تحسين صحة المناعة والقضاء على البكتيريا الضارة والجذور الناتجة عنها.
- الشاي الأخضر لا غنى عنه في منزلك، فهو من أول المشروبات التى تساهم بدرجة إيجابية في خسارة الوزن وإزالة الدهون من خلال زيادة عملية الأيض الموجودة في الجسم وتفعيل وظائفها.
- يحتوي الشاي الأخضر على كثير من المواد الغذائية الفعالة التي يحتاجها الجسم مثل (الزنك، والسلينيوم، الكارتين، وغيرها من العناصر المغذية).
- يحتوي الشاي الأخضر على هذه الأعشاب الإبيغالوكاتشين غاليت (Epigallocatechin Gallate)
- التي تقوم بامتصاص الدهون وسرعة الحرقان داخل الجسم التي تساعد على عدم زيادة الوزن.
- يمكن تناول هذا المشروب قبل الوجبات الثلاثة بساعة تقريبًا، فهي تساهم في الإحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول مقدار كبير من الطعام.
أهم الخطوات المتبعة لفاعلية الرجيم لسالي فؤاد
لقد وضعت سالي بعض الخطوات التي يجب انواعها لتحديد كيفية بدء الرجيم، وهل الرجيم يَيناسب هرمونات الجسم، فمن المعروف أن كل جسم يختلف عن الاخر في الهرمونات وما هو النظام الذي يناسب الجسم.
الخطوة الأولى: عمل تحليل الغدة الدرقية
- لابد من التأكد من تحسين وظائف هذه الغدة، لأنها العامل الرئيسي في زيادة أو خسارة وزن الجسم.
الخطوة الثانية: عدم الإفراط في تناول الحلوى والمواد السكرية في المساء
- يجب الامتناع عن تناول أي مواد سكرية أو مواد نشوية تقلل من حرق الدهون بالجسم، وتزيد من زيادة الوزن، فيمكن استبدالها بأحد أنواع الفاكهة المفيدة أو بسكويت الشوفان.
الخطوة الثالثة: تناول الخضروات قبل الغذاء
- لابد من تناول السلطة الخضراء قبل تناول الغذاء الأساسي حتى تشعرين بالشبع وعدم انا ل مقدار كبير من الغذاء.
الخطوة الرابعة: زيادة عدد الوجبات اليومية إلى خمسة أو ست وجبات صغيرة
- من المعروف أن عدد الوجبات ثلاثة ولابد من تناول كل الفيتامينات والبروتينات وكافة المواد المغذية فيهم مثل ( السمك والبيض واللبن واللحوم وما شبة ذاك).
- ولكن ما بين الوجبات يمكن تناول ثمرة واحدة أو عصير فريش خالي السكر أو يضاف اليه سكر دايت.
- الخطوة الخامسة: تناول الماء على الريق
- تعد هذه عادة سليمة تساعد على تحسين صحة الجسم كله بجانب أنها تساعد في خسارة الوزن، فهي تعمل على تنظيم معدل السكر بالدم وتعمل ببداية حرق الدهون والتخلص منها.
رجيم سالي فؤاد يساعد على خسارة الوزن، ولكنها أشارت إلى أنه لابد من تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه ملعقة من عسل النحل أو خل التفاح أوعصير الليمون اللذين يعملون كعامل مضاد للاكسدة ويقوم بامتصاص الدهون والتخلص منها بشكل كامل وتزيد من خسارة الوزن بشكل طبيعي.
