رجيم سالي فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد

يعد رجيم سالي فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد هو الحل الأمثل الذي تبحث عنه الكثير من الفتيات، وذلك بعيدا عن استخدام الأدوية المضرة للصحة والغير مضمونة وأيضا دون حرمان، حيث وصفات سالى فؤاد لإنقاص الوزن من أنجح الوصفات المتعلقة بإنقاص الوزن؛ وقد قدمت أكثر من نظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن في برنامجها التليفزيوني حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة، ثم استكملت وصفاتها الخاصة بإنقاص الوزن من خلال برنامجها الحالي على قناة Panorama Food، فإذا كنت ممن يرغبن في إنقاص وزنك دون حرمان أو رجيم قاسي سنقدم لكي في مقالنا رجيم سالى فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد.

رجيم السبع خطوات سالي فؤاد للتخلص من الوزن الزائد

● أولاً قبل البدء في رجيم سالي فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد يجب التأكد من أن الشخص غير مصاب بأي مرض من الأمراض التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك من خلال عمل مجموعة من التحاليل أهمها تحليل الغدة الدرقية وحساسية الطعام.

● ثانيا يجب عدم ملئ المعدة بالطعام، على أن يكون أول طعام يدخل المعدة هي السلطة، ثم الشوربة وبعد ذلك تناول الوجبة الأساسية مع مراعاة ألا يزيد الطعام عن ⅓ المعدة مع تقليل النشويات، ويفضل منعها بالتدريج.

● ثالثا الابتعاد عن تناول النشويات البيضاء مثل “السكر والدقيق واستبدالها بالنشويات المفيدة كالشوفان والفاكهة وذلك طوال فترة النهار فقط والتوقف عن تناولها ليلا؛ وذلك لأن تناول الفاكهة أثناء الليل يحولها إلى دهون، كما يتسبب في توقف الحرق بشكل نهائي.
● رابعا يجب عدم تناول وجبات بكميات كبيرة بل يفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة بدلاً من ذلك، على أن يكون من بينهم ثلاث وجبات تحتوي على البروتين مثل البيض أو اللحوم أو الأسماك أو جبنة قليلة الدسم، وجبة تشمل أي نوع من الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بثلاث ساعات، مع مراعاة أن تكون وجبة قبل النوم علبة زبادي فقط مع قرص فيتامين سي أو كوب ماء مع عصير نصف ليمونة.
● خامسا تناول كوب ماء فاتر بعد الإستيقاظ مباشرة، وشرب كميات كبيرة من الماء يومياً لرفع معدل الحرق، كما يجوز إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى ملعقة صغيرة خل تفاح أو عصرة نصف ليمونة وتناولها بعد الإستيقاظ ب 15 دقيقة لزيادة معدل الحرق.
● سادسا يجب معرفة أن النوم مهم جداً لرفع مستوى الحرق، لذا يجب النوم لفترة كافية على أن يكون النوم قبل الحادية عشرة مساء لإنقاص الوزن.
● سابعا يجوز تناول مشروبات قليلة السعرات كل ثلاثة أيام أو يوم ديتوكس، كما يمكن اخذ يوم فري دون مبالغة ولخبطة الجدول مرة واحدة في الأسبوع.

يعد اتباع رجيم سالي فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد بشكل مستمر وصحيح هام جدا حيث يحافظ على مستوى السكر في الدم كما أن الجسم يكون أكثر راحة في حرق السعرات باستمرار لإنقاص الوزن الزائد والشعور بالشبع.

نظام غذائي بسيط لانقاص الوزن.

بالإضافة لرجيم سالي فؤاد السبع خطوات السابقة لإنقاص الوزن هناك مجموعة أخري من النصائح اتباعها يضمن لكم نزول الوزن بشكل صحي ومفيد، ومع الاستمرار عليه سيصبح أسلوب حياة ولن تكتسب الوزن الزائد مرة أخرى، ومن هذه النصائح ما يلي:

● تناول الماء عند الشعور بالجوع، لأن الشعور بالجوع أحيانا يكون مجرد تعبير كاذب عن احتياج الجسم للماء.
● يعد الفطور أهم وجبة في اليوم، حيث تؤثر على حجم باقي الوجبات الأخرى، لذا يجب الاهتمام بوجبة الفطور مع مراعاة أن تكون مشبعة وغنية بجميع العناصر الغذائية.
● كذلك تناول السلطة قبل البدء في الوجبة يساعد على ملء المعدة بالقليل من السعرات الحرارية، لذا يجب تناول طبق سلطة كبير على مائدة الطعام يومياً.
● الامتناع عن تناول السكر بشكل عام واستبدالها ببدائل طبيعية مثل العسل النخل.
● منع المشروبات الغازية لأنها سبب رئيسي في ظهور الكرش والشعور بالانتفاخ..
● تقليل الأطعمة المقلية والحلويات ويفضل الامتناع عن تناولها.
● منع تناول الخبز الأبيض واستبداله بالخبز الأسمر.
● يجب عدم أكل المزيد من الطعام وذلك في حالة الشعور بالشبع، دون الانتظار إلى امتلاء المعدة بالطعام.

● اختاري دائما الأطعمة الأقل في السعرات الحرارية مثل البرتقال والحليب منزوع الدسم والخبز الأسمر واللحوم المسلوقة أو المشوية بدلا من المقلية.

كيفية تحضير العيش الفينو بالشوفان لسالي فؤاد

تعد وصفة العيش الفينو بالشوفان من الوصفات التي وصت بها سالي فؤاد خلال برنامجها حلو وحادق، حيث يتميز هذا العيش بأنه قليل السعرات، ويساعد بشكل فعال مع رجيم سالي فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد في إنقاص الوزن.

المكونات:

● دقيق شوفان ناعم.
● ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
● كوب من الماء الدافئ.
● ملعقة صغيرة من عسل النحل.
● بيضة.
● ملعقة كبيرة من الخل.
● ملعقتان كبيرتان من الزبادي يجوز استبدالها باللبن البودرة.
● ملعقة كبيرة من أي مادة دهنية زيت أو زبدة أو سمن.
● رشة ملح وفلفل أسود.
● للوجه:

● بيضة مخفوقة مع ملعقة من الحليب.
● سمسم محمص، حبة البركة.

يمكن تناول هذا العيش مع

● تونة قطع مصفاة من الزيت.
● كابوتشي.
● فلفل رومي شرائح.
● جبن جودة شرائح.
● جبنة قريش.

طريقة العمل

● فى بولة عميقة اخلطي كل من الماء الدافئ مع الخميرة والعسل والقليل من دقيق الشوفان.
● ثم قلبي الخليط بملعقة خشب وغطيه واتركيه يرتاح ويتضاعف حجمها لمدة ربع ساعة.
● ثم أضيفي كل من البيض، الخل، الزبادي، الملح والزيت مع التقليب.

● ثم ضعي باقي دقيق الشوفان تدريجياً واعجني حتى تصبح العجينة طرية ، وغطيها واتركيها تختمر مرة أخرى لمدة ربع ساعة.
● ثم افردي العجين على سطح مرشوش بالقليل من دقيق الشوفان، وشكليه على شكل العيش الفينو ثم رصيه في صينية واتركيه يرتاح ربع ساعة مجدداً.
● ثم ادهنيها بخليط البيض والحليب وزينيها بالسمسم وحبة البركة وادخليه فرن ساخن على درجة حرارة 220 حتى ينضج.

إلى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا الذي تحدثنا معكم فيه عن رجيم سالى فؤاد السبع خطوات للتخلص من الوزن الزائد.