غالبًا ما يتم تناول النظام الغذائي أو المكملات الغذائية لتحسين صحتك من خلال تزويدك بالفيتامينات والمعادن الإضافية التي قد لا توجد في الأطعمة التي تتناولها بانتظام.
ومع ذلك ، هناك خطر من أن تستهلك المزيد من هذه الفيتامينات أو المعادن أكثر مما هو موصى به ، مما قد يشكل خطورة على صحتك. يتناول معظم الأشخاص الفيتامينات المتعددة يوميًا للتأكد من حصولهم على بعض العناصر الغذائية في نظامهم ، ولكن كما هو الحال مع أي دواء ، من المهم مراجعة طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كان لديك بالفعل مخاوف صحية.
فوائد تناول المكملات الغذائية
نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية في مرحلة ما من حياتهم ، يتساءل الكثيرون عما إذا كانت هذه الممارسة يمكن أن تفيدهم بالفعل. إذن ما هي فوائد المكملات؟
مكافحة الأمراض المزمنة. صحيح أنه يمكننا الحصول على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة الأخرى من الطعام الذي نتناوله ، لكن لا نحصل جميعًا على الكمية اليومية. يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في زيادة كمية العناصر الغذائية في أجسامنا لحمايتنا من الأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب وأمراض المعدة وما شابه.
هذا يمكن أن يحسن الأداء العام. فائدة أخرى لتناول المكمل هو أنه يمكنك بالفعل زيادة أدائك العام. غالبًا ما يتناول الرياضيون المكملات الغذائية أثناء التمرين ليس فقط من أجل التحمل ولكن أيضًا لقوة العضلات.
يضيف مغذيات. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الاعتماد على الطعام الذي نحن وحدنا لا يمكن أن يضمن حصولنا على العناصر الغذائية التي نحتاجها. من ناحية أخرى ، يضمن تناول المكملات الغذائية حصول أجسامنا على بعض العناصر الغذائية المهمة التي لا توجد في نظامنا الغذائي.
اقرأ ايضا: 5 أشياء يسيء فيها الأباء لأطفالهم دون ان يعلموا !
عيوب المكملات الغذائية
في حين أن هناك فوائد لتناول المكملات الغذائية ، إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب أن تكون على دراية بها. بين هذه:
قد لا يكون هذا موثوقًا به. على عكس الأدوية الخاضعة للوائح ، فإن العديد من المكملات الغذائية التي تباع اليوم لا تخضع للمراقبة الدقيقة. مع ذلك ، قد لا تكون المكملات الغذائية التي تتناولها فعالة مثل تلك التي أوصى بها طبيبك ، لذا كن حذرًا من خيارات المكملات.
يمكن أن تكون سامة. الجانب السلبي الآخر لتناول المكملات هو أنه يمكنك تناول جرعة زائدة من نفسك. يمكن أن يسبب الكثير من الفيتامينات في جسمك آثارًا جانبية خطيرة مثل مشاكل الكبد والنوبات القلبية وما شابه.
هذا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية. يمكن أن يتسبب تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب في حدوث آثار جانبية مختلفة ، خاصة إذا كنت تتناول بالفعل أدوية أخرى. يمكن أن يحدث الغثيان والدوار وحتى عدم انتظام ضربات القلب إذا تعارض المكمل مع الدواء الذي تتناوله.
للاستخدام أو عدم الاستخدام
من المفهوم أنك ستشعر ببعض الارتباك حول ما إذا كان يجب عليك تناول المكملات الغذائية للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية في جسمك ، ولكن إذا كنت ترغب في تجنب الآثار الجانبية أو خطر السمية من الجرعة الزائدة عند تناول المكملات ، من الأفضل دائما استشارة الطبيب.
