صحة
أهمية التوت للحامل والجنين وأهم عناصره الغذائية
أهمية التوت للحامل والجنين لا تُحصى ولا تُعد، وذلك نظرُا لأنه يتضمن بداخله على عدد هائل من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، هذا بالإضافة إلى أنه يتمتع بمذاق خاص وله أنواع كثيرة ومتعددة والتعرف على الفوائد السياسية للتوت أثناء الحمل قومي بمتابعة القراءة عزيزتي الحامل.
أهمية التوت للحامل والجنين
تتمثل أهم فوائد التوت للمرأة الحامل في الآتي:-
الحفاظ على وزن الجسم
- بالطبع يزداد الوزن أثناء فترة الحمل؛ لذلك تقلق العديد من السيدات بشأن هذه الظاهرة الثابتة لديهم نظرًا لتناول الأكلات التي بها نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- ورغم ذلك لا تقلقي عزيزتي فالتوت سوف يعتني بوزنك ويمكنحكِ وزن صحي حيث إنه يتضمن معدل قليل من الدهون وبالتالي لا يحدث زيادة في الوزن.
- يُنصح بأكل التوت الأزرق تحديدًا وذلك لأنه يُعد النوع الأمثل من أنواع التوت في الحفاظ على وزن الجنين.
تقوية المناعة
- من الشائع أن كفاءة عمل الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل تقل أثناء الحمل، وبالتالي تكون الحامل هي أكثر الأفراد تعرضًا للإصابة بالأمراض.
- لذلك تظهر فوائد التوت للحامل هنا حيث أن التوت يساهم في تقوية مناعتك نظرًا لاحتوائه على معدل مرتفع من فيتامين ج، وبالتالي سوف يواجه الكثير من العدوى والأمراض.
تكوين عظام الجنين
- لا تقتصر فوائد التوت للحامل فقط بل إنه يكون مهم جدًا لتكوين عظام الجنين.
- يتضمن التوت بداخله على متعدد الفينول وهذا المركب يعمل على تكوين عظام متماسكة وقوية للجنين.
- وليس هذا فحسب بل يتضمن أيضًا مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي لها دور أساسي في تكوين أسنان الجنين وعظامه، هذا بجانب حماية المرأة الحامل من التعرض لهشاشة العظام وتقوية عظامها تجنبًا لحدوث الكسور.
ينشط عملية تطور دماغ الأجنة
- يتضمن التوت بداخل على نسب محدودة من الصوديوم والدهون، لذلك يمكنك تناول 2 كوب ونصف منه بشكل يومي وهذا سوف يعمل على تنشيط عملية تطور دماغ جنينك و استكمال نموه بشكل سليم.
التغلب على حالات الإجهاد والوهن
- تكثر حالات الإجهاد والوهن والكسول أثناء الحمل، وللتغلب على هذا الأمر عليكِ بالإكثار من تناول التوت ذو اللون الأسود.
- يُعد التوت الأسود من أهم المصادر التي يمكنكِ من خلالها أخذ الطاقة الكافية لاستكمال يومك، هذا بالإضافة إلى أنه يحمي من حدوث ظاهرة تسمم الحمل الشائعة.
علاج الإمساك
- إذا كنتِ تعانين من مشكلة الإمساك فإنه عليكِ هنا بالطبع تناول التوت الأزرق.
- يعمل التوت الأزرق على تنظيم حركة الأمعاء وبالتالي سوف يخلصكِ من مشكلة الإمساك وهذا يرجع إلى إحتوائه على معدل مرتفع من الألياف الغذائية التي تقيكِ كذلك من مرض البواسير.
- وبصفة عامة يُساهم التوت في القضاء على حالات القلق والتوتر المستمرة نظرًا لأنه يدخل في تكوينه مضادات أكسدة.
يحمي جنينك من التشوهات
الإصابة بخطر التشوهات الجنينية واردٌ جدًا لذلك عليكِ بالاهتمام بما يقلل أو يحد من هذا الخطر، وبما أن التوت يحتوي على حمض الفوليك الذي يُعد من ضمن الفيتامينات الرئيسية أثناء الحمل فإنه سوف يُساعدكِ في الآتي:-
- يقي جنينك من التعرض لتشوهات في كلًا من الأطراف والعمود الفقري.
- يقي جنينك من بعض التشوهات الأخرى التي من الممكن أن تصيبه أثناء الحمل.
- يجعل جنينك ينمو بشكل جيد.
- يُحد التوت كذلك من خطر التعرض للإجهاض وفقدان الجنين.
- يحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يحمي من التعرض للنزيف
- من ضمن مكونات التوت أنه يتضمن بداخله على فيتامين ك، وهذا الفيتامين له دور مهم جدًا في حماية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بالنزيف الكثير.
- كما أنه يُساهم في إتمام عملية تخثر الدم بشكل صحيح.
- كذلك يتضمن التوت على أنواع متعددة من الفيتامينات والتي تُساهم بشكل كبير في تعافي الجروح بشكل سريع.
يجعل قلبك بصحة جيدة
- لكي يُصبح قلبك بصحة جيدة عليك بتناول فاكهة تتضمن مركبات الفلافونويد والانثوسيانين، وهذه المركبات توجد بالطبع في فاكهة التوت اللذيذ.
- كما أنه يقي من حدوث انسداد في الأوردة أو الشرايين لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم والألياف أيضًا.
- يحميكي من الإصابة بالجلطات وأمراض الأوعية الدموية، وينشط عملية تدفق الدم داخل هذه الأوعية.
يقي من الإصابة بالسرطان
- يُعد التوت من ضمن أهم الفواكه التي تحمي المرأة الحامل من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة، حيث إنه يقلل نشاط الخلايا الخاصة بها في حالة تواجدها.
- وكل هذا يعود إلى احتوائه على باقة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة والتي من بينها الأنثوسيانين وبعض المركبات الكيميائية الأخرى التي تقي من نمو وانتشار خلايا السرطان.
بعد التعرف على فوائد التوت للحامل، لابد أن نُلقي الضوء على بعض الأضرار والمخاطر التي قد تنجم عنه وهي التي سوف نتناولها في السطور التالية.
أضرار التوت للحامل
- الإفراط في تناول التوت أثناء فترة الحمل قد ينجم عنه بعض المخاطر الآتية:-
- قد تسبب فاكهة التوت الحساسية فئة من السيدات الحوامل أو حدوث الطفح الجلدي.
- كثرة تناول التوت تؤدي بالأخير إلى الإسهال.
- إذا كنتِ تعانين من حدوث خلل في الحركة أو التهابات البنكرياس أو ليس لديكِ القدرة على تحمل مركبات الأكساليك فعليكِ في هذه الحالة بالابتعاد تمامًا عن تناول التوت.
- قد ينجم عن الإفراط في تناول التوت ذو اللون الأزرق إلى التعرض لخطر النزيف الشديد، وذلك نظرًا لأنه يتضمن فيتامين ك بمعدلات مرتفعة، وكذلك قد ينجم عنه الإسهال والانتفاخ.
